Stoppen met roken met hypnose: hoe werkt dat?

Stoppen met roken. Veel rokers weten heel goed waarom ze het willen. Het is beter voor je gezondheid, je houdt geld over en je bent niet meer afhankelijk van dat volgende rookmoment.

Waarom is stoppen met roken zo lastig?

Wie langere tijd rookt, heeft vaak vaste rookmomenten opgebouwd. Bij de koffie, na het eten, tijdens een pauze, in de auto, bij stress of juist tijdens een gezellig moment.

Je brein heeft als het ware geleerd: dit moment hoort bij een sigaret.

Daardoor kun je bewust heel gemotiveerd zijn om te stoppen en tóch merken dat je op bepaalde momenten automatisch zin krijgt om te roken. Dat kan voelen als een strijd tussen het deel van jou dat wil stoppen en het oude, vertrouwde patroon. Hypnotherapie richt zich juist op die automatische patronen.

Hoe kan hypnose helpen bij stoppen met roken?

Tijdens hypnose ben je niet buiten bewustzijn en je verliest ook niet de controle. Je bevindt je in een toestand van geconcentreerde aandacht en ontspanning.

In mijn sessies kijken we onder andere naar de situaties waarin jij normaal gesproken zou roken. Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer je koffie drinkt, na het eten, tijdens een pauze of wanneer je spanning ervaart?

Vervolgens werken we eraan om die oude koppelingen te veranderen en nieuwe reacties te versterken.

Het doel is dus niet dat je iedere keer tegen jezelf moet zeggen: 'Ik mag niet roken'. Juist die voortdurende strijd kan erg vermoeiend zijn. We werken ernaartoe dat niet-roken steeds meer als je nieuwe normale situatie gaat voelen.

Wat gebeurt er tijdens het traject?

Bij Hypnotherapie Dronten werk ik niet met één standaard hypnosesessie die voor iedereen hetzelfde is.

We beginnen met jouw rookgedrag. Wanneer rook je? Welke sigaretten zou je het moeilijkst kunnen missen? Welke situaties zijn risicomomenten? En misschien nog belangrijker: wat verwacht je dat er gebeurt wanneer je niet meer rookt?

Daar stemmen we de sessies op af.

Tijdens het traject kunnen we bijvoorbeeld aandacht besteden aan automatische rookmomenten, onrust, stress, sociale situaties en het vertrouwen dat je ook zonder sigaret prima met bepaalde momenten kunt omgaan.

Je krijgt daarnaast audio-opnames mee die je thuis kunt gebruiken om het proces verder te ondersteunen.

Bang om aan te komen na het stoppen?

Dit is een zorg die ik regelmatig hoor.

Sommige mensen zijn bang dat ze de sigaret gaan vervangen door snoep, snacks of vaker eten. Daarom kan dit onderdeel worden meegenomen in de sessies.

Het uitgangspunt is simpel: je hoeft de ene gewoonte niet te vervangen door een andere gewoonte waar je vervolgens weer vanaf wilt.

We kunnen daarom ook werken aan rust, bewuster reageren op trek en het doorbreken van de automatische gedachte dat je iets moet eten wanneer je normaal gesproken zou roken.

Stoptober: een mooi moment om te beginnen

Oktober staat ieder jaar in het teken van Stoptober. Voor veel mensen is dat nét het extra zetje om daadwerkelijk te zeggen: nu ga ik het doen!

Je hoeft natuurlijk niet tot oktober te wachten om te stoppen. Maar als je al een tijdje met het idee rondloopt, kan zo'n duidelijk startmoment helpen om van een voornemen een concrete beslissing te maken.

Daarom heb ik rondom Stoptober tijdelijk een speciaal aanbod voor mijn stoppen-met-roken-traject.

Stoppen met roken met hypnotherapie in Dronten

Wil je stoppen met roken en ben je benieuwd of hypnotherapie bij jou past?

Bij Hypnotherapie Dronten werk ik met persoonlijke trajecten die worden afgestemd op jouw situatie, gewoontes en moeilijke momenten.

Je kunt eerst vrijblijvend contact met me opnemen voor een gratis kennismakingsgesprek. Dan bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je al geprobeerd hebt en hoe een traject eruit kan zien.